Психологи выделяют пять стадий, через которые женщина проходит после развода. Каждой из них потребуется определенное время на преодоление, что в значительной степени зависит от продолжительности брака и качества отношений, которые в нем сложились.
Я начала любить себя только после развода. Личный опыт
В 40 лет жизнь только начинается! Наша героиня Екатерина делится своим опытом, как она обрела свободу после развода и научилась сосредоточиться на себе.
Привет! Я Катрин, и мне скоро исполнится 40 лет. Я смогла заново полюбить себя и начать новую жизнь после развода. Мой жизненный путь включает в себя множество испытаний: я вышла замуж в 23 года, родила двух детей, занималась их воспитанием, сталкивалась с семейными проблемами, переживала предательства, страдала от душевной боли, наблюдала за смертью матери, страдала от тяжелых болезней своих близких, включая онкологию у сестры-близняшки. После развода мне пришлось восстановиться, пережить унижения и обвинения. Я долгое время боролась с лишним весом и не имела постоянного заработка из-за безработицы в Белоруссии. Но, несмотря на все трудности, я нашла в себе силы не только не сдаться, но и стать сильнее, счастливее и успешнее. Я изменила свое восприятие жизни, приняла и полюбила себя, приобрела новые навыки, нашла профессию и дело, которое действительно приносит мне радость, и продолжаю развиваться! Позвольте рассказать подробнее о своем пути к самопринятию и любви к себе.
Как я жила до развода
До 22 лет я жила с родителями, следуя их правилам и воспитательным установкам. В традиционных советских семьях часто бытует мнение, что девочек нужно вырастить и выдать замуж, что означает долг передачи из рук родителей в руки мужчины. В своем браке, казалось, я вообще не осознавала, что такое свобода!
Когда мне было 24 года, я родила первого ребенка, а десять лет назад у меня появился еще один сыночек. После рождения второго ребенка я сильно поправилась! Я ненавидела шопинг, предпочитая одеваться в утягивающую черную одежду. Я часто испытывала дискомфорт, утратила любовь к себе, критиковала свою внешность и пыталась следовать различным диетам и режимам физической активности, изучала диетологию и смотрела ролики фитнес-блогеров на YouTube.
Настал момент, когда я просто не могла терпеть больше. Когда моему младшему сыну исполнился год, началось мое преображение: я решила заняться собой, и мои дети стали мне в этом поддержкой. Мы вместе занимались танцами, пробовали разные тренировки, я изменила свои привычки и стала готовить разнообразные блюда для каждого члена семьи. Я познакомилась с полезными добавками и наконец разработала для себя подходящую формулу похудения. За четыре месяца мне удалось сбросить 14 кг! С тех пор почти прошло десять лет, и я не набираю в весе. Мой образ жизни кардинально изменился. С мужем я прожила 15 лет, и не хочу его обвинять за что-либо или вспоминать старые обиды. Я многому научилась в нашем браке: я росла, развивалась и родила двух сыновей. В то время, будучи в семье, мне хотелось быть идеальной женой, и я была уверена, что, если стану отличной хозяйкой и хорошей матерью, то заслужу любовь своего мужа и свекрови. Однако мне всегда не хватало его внимания и любви. Я постоянно стремилась соответствовать его ожиданиям, старалась выглядеть так, как ему нравилось, и думала, что поступая так, зарабатываю его любовь. К сожалению, в нашем доме не было привычки обсуждать проблемы, и разговоры часто перерастали в упреки и слезы. В какой-то момент я даже сказала ему: «Если ты не доволен мной, лучше просто уходи!» Это прямое высказывание всегда оставалось в памяти моего бывшего мужа, и он не раз напоминал мне об этом. В итоге я больше не осмеливалась произнести подобные слова!
С помощью доступной психологии и анализа своих мыслей я поняла, что любовь не зависит от стремления быть идеальной во всем. Нас не полюбят за наш идеальный порядок в доме, или за кулинарные шедевры, или за удобство. Не за молодость или красоту, которые быстро проходят!
Заботиться о своем здоровье и внешности, конечно, необходимо. Но главными остаются личные качества — характер, целеустремленность и сила воли. Деньги, должность или бизнес могут принести уважение, но не любовь. Настоящую любовь нельзя купить или продать — это не товар. Любят нас не за что-то, а несмотря на недостатки! Это истинная любовь к душе. Любовь — это светоносная энергия вашего сердца. А если в человеке нет этого света, он не сможет подарить вам настоящую и искреннюю любовь.
Гнев
Восприятие своей ситуации началось у меня спустя несколько месяцев после развода. Я встретилась с бывшим мужчиной в лифте. Он, стараясь скрыть это от детей, вдруг сообщил, что у него есть новая девушка. Я никогда не забуду то состояние — моими ногами будто осваивались странные чувства, и ужас наполнил меня, словно я провалилась в шахту лифта.
Это известие стало мощным толчком для меня. Я обратилась к психологу и начала прорабатывать свой развод. Я поняла, что одно из самых трудных, но необходимых во всем этом процессе — это плач. Если вы чувствуете потребность в слезах — не нужно их сдерживать. Позвольте себе плакать, важно также отпускать другим эмоциям, которые могут возникать. Меня чаще всего охватывала злость — понятно, на кого она была направлена. Я написала письмо гнева, согласно совету психолога, и в тот период мой негатив был направлен везде. Я замечала только недостатки людей вокруг и делилась с друзьями только историями о других, кому было еще хуже.
Меня сильно раздражали семейные пары. Однажды я шла по улице, на солнце, и, чуть ли не цинично, щурилась на него, словно я спрашивала: «Что ты мне еще плохого предложишь?» Я решила провести маленький эксперимент — посчитать, сколько пар, держащихся за руки, я встречу. После пятой пары мне уже хотелось ударить кого-то неприятного в лицо. Но потом я вдруг рассмеялась — и решила, что, возможно, уже время отвлечься.
Торг
Я месяц готовилась к тому, чтобы скачать приложение для знакомств. Стыдно было, что меня, такую красивую и независимую, увидят знакомые и передадут другим — мол, наша-то уже не та, не «торт», так сказать, «сдала позиции». Но my желание перемен оказалось сильнее. Я загрузила свои портретные фотографии и добавила романтическую цитату из «Обыкновенного чуда». И стала ждать реакции. Ответом была тишина и предложение от сайта оплатить подписку на анкеты статусных мужчин. Честно говоря, я не ожидала такого фиаско.
В результате из редкой и скучной переписки с кандидатами, я поняла, что просто портретных фотографий недостаточно. Желательно было загрузить снимки, где видна фигура, и вместо романтических цитат, включить интересы, любимые книги и фильмы, учитывая, что таким образом я даю большее представление о себе.
По поводу детей и их количества я, естественно, молчала — поначалу. Когда шла переписка, я аккуратно объясняла, что нахожусь в разводе и хотела бы развеяться и пообщаться за чашечкой кофе. Но позднее, когда общение шло значительно лучше, я начала рассказывать о себе с определенной гордостью, задавая вопросы вроде: «А тебе было бы не слабо встретиться с многодетной женщиной?» С той стороны меня часто не понимали, и вскоре участники бесед исчезали.
В целом, я так и не поняла, что искала на самом деле. Я чувствовала пустоту и боль, которые пыталась прикрыть виртуальным флиртом, надеясь на вымышленный роман, который, как мне казалось, должен был меня исцелить.
При поисках новых знакомств я изначально делала ставку на молодых мужчин. Я думала, что молодое тело и нестандартное мировосприятие помогут создать новую модель взаимоотношений. Я вообразила, что буду капризничать с юным тренером по теннису, который будет без конца бегать за мной с цветами, пока я наслаждаюсь чашкой кофе в гамаке. Однако на практике все оказалось по-другому: первое свидание с одним юнцом обернулось тем, что на встрече он оказался в два раза толще, чем на фото, и разговаривал со мной обидчиво, словно мои слова его раздражали. На мой прямой вопрос о прививке от COVID-19 он нахмурился и сказал, что обсуждать это не хочет. Этот опыт меня огорчил. Второй кандидат оказался значительно ниже роста. Я сразу поняла, что не следует это свидание продолжать, но ради приличия мне пришлось говорить с ним заведомо о чем-то незначительном в течение часа. А третьему, который много говорил о своих романах, я больше не писала после свидания, которое было откровенно неудачным.
Я пыталась общаться и с мужчинами своего возраста, и постарше. Но один из них пах нафталином, а другой оказался метросексуалом в дорогом костюме, предлагавшим мне покупать какие-то аналоги биткойнов. Огромные усилия не приносили желаемых результатов, а в итоге оставили меня в состоянии растерянности и ощущения потери.
Как пережить развод – 8 рекомендаций психолога
1. Примите факт произошедшего
Распространенной ошибкой является вера в то, что партнер вернется, и все возвратится на круги своя. Это особенно касается случаев, когда развод инициирован не вами. Держась за старое, вы лишаете себя шанса на новое начало и новую жизнь. Можно годами обманывать себя, выдавая желаемое за действительное.
Как правило, во втором шансе не так уж много удачных примеров. Поэтому следует начать с принятия факта развода — это болезненно, но необходимо. Чтобы начать новую главу жизни, необходимо закрыть старую.
Если вы решили написать своему экс-партнеру в соцсетях, надеясь привлечь его внимание, одумайтесь!
2. Не ищите новые отношения сразу же после развода
Подход «клин клином вышибают» в данном контексте является ошибкой, опасной и неприемлемой. Время для новых отношений обязательно наступит, но только после того, как вы переживете все стадии горевания, решите внутренние проблемы и отпустите ситуацию.
Стремление начать новые отношения сразу может быть вызвано множеством факторов, но не истинными чувствами: местью бывшему, страхом одиночества, стремлением решить бытовые проблемы. Базировать новое начинание на такой основе не следует: это приведет к еще большим трудностям.
3. Не замыкайтесь в себе
Необходимо общаться с друзьями, родными, коллегами. Важно находить людей, с которыми можно поделиться переживаниями. Занимать позицию «я сильный, я все пройду» здесь неуместно. Мы часто бываем сильны в обстоятельствах, но в данной ситуации нужно позволить себе поплакать и выразить эмоции.
Я понимаю, что не всегда хочется обременять друзей своим нытьем, а иногда такой возможности просто нет. В такой ситуации прекрасным выходом станет психологическая практика, о которой я расскажу в следующем пункте.
4. Используйте психологические практики
Пример такой практики: выберите предмет, на котором вы сможете выплеснуть все свои негативные эмоции. Это может быть все, что угодно — даже сковорода. Помните анекдот о грузине, который должен был зарезать свинью после армии? Вот примерно так это и работает, и это только первая часть техники.
После того, как вы выбросили все негативные эмоции, постарайтесь вспомнить нечто приятное, что когда-то радовало вас. Важно, чтобы это воспоминание не было связано с вашим бывшим партнером. Это может быть прогулка по морскому берегу, яркие моменты ваших путешествий и так далее. Чтобы усилить эффект этого упражнения, можно лечь, закрыть глаза и будто путешествовать в том приятном воспоминании.
Суть в том, что вы тренируете свой разум переключаться с негатива на позитив и сможете применять это в будущем усилием воли. Это упражнение полезно делать каждый раз, когда накатывает мрачное настроение.
Больше подобных практик можно найти в интернете, или обратитесь к специалисту-психологу.
5. Ищите плюсы в ситуации
Да, даже в разводе. Нельзя не отметить, как здорово отсутствие необходимости согласовывать свои планы с кем-то, подстраиваться под отпуск другого человека или оправдываться за свои желания. Вы — сама себе хозяйка и вашим правом воспользоваться этой свободой.
Специально для женщин
Женщинам сложнее переживать развод по двум важным причинам. Во-первых, как правило, детей оставляют с матерью, что создаёт дополнительные финансовые трудности. Во-вторых, существует страх, что женщину с детьми может не принять противоположный пол.
Конечно, есть мужчины, которые не готовы принимать разведенных женщин с детьми, но именно такой партнер вам не нужен. Ваш настоящий человек примет вас со всеми вашими историями и с вашими детьми. Я сама являюсь примером успешного брака после развода. Мой супруг стал не только мне поддержкой, но и лучшим другом для моих детей. Более того, я уверенна, что такие примеры могут встречаться чаще.
Материальные проблемы также можно решить. Во-первых, алименты. Если у бывшего мужа высокие доходы, нет никаких причин для беспокойства. Он будет обязан выплачивать алименты в размере 25% от заработка на одного ребенка, 33,3% — на двух и 50% — на троих и более.
Размер алиментов определяется в зависимости от количества детей
Даже если бывший муж не имеет постоянной работы, этого не освобождает его от обязанности содержать детей. Об этом говорит Семейный Кодекс РФ.
- Отец может выплачивать фиксированную сумму, оговоренную в нотариально заверенном соглашении;
- Возможен вариант, когда алименты определяются как процент от средней заработной платы по региону;
- Бывший супруг может платить процент от пособия по безработице или других социальных выплат;
- Также алименты могут вычисляться с пенсии или других социальных пособий.
Возможно, долларовые суммы будут небольшими, но это лучше, чем ничего, особенно если вы не работаете (например, находитесь в декрете). Найдите поддержку среди знакомых и родственников, кто мог бы помочь вам хотя бы временно до трудоустройства.
Во-вторых, часть материальных проблем может решить и государство. Если у вас есть дети, обратитесь в Фонд Социального Страхования и уточните, какие пособия вам могут положено. Вы также можете встать на учет в Центр Занятости и три месяца получать пособие по безработице. Другими словами, вариантов решить финансовые сложности очень много, нужно лишь разобраться в этом вопросе. И ни в коем случае не выходите замуж только по материальным причинам, это приведет к еще большим трудностям.
Проявите заботу о себе
Самое главное — не впадать в бесполезные переживания, самокопания или самообвинения. Воздержитесь от алкогольных запоев, перееданий или неуместных загулов. В это время следует усиливать самоподдержку и заботу о себе, чтобы успешно пережить этот сложный этап.
Забота о себе включает в себя такие аспекты, как здоровый сон, чашка ароматного травяного чая, приятная прогулка после рабочего дна, ванны с аромасвечами, массажи, просмотр любимых фильмов и приготовление вкусных блюд. Не забывайте избегать общения с негативными людьми и прислушиваться к себе. Уделяйте внимание тому, чем можно сделать приятно и полезно для себя. Стремитесь каждый день делать для себя хотя бы одну хорошую и приятную вещь.
Не стесняйтесь обращаться за помощью к окружающим, если вам нужна поддержка. Найдите человека, с которым можно обсудить все переживания и получить поддержку.
Используйте методы самоподдержки. Например, скажите себе: «Да, я потеряла близкого человека, но это не конец жизни. У каждого из нас есть любимые места, где он может расслабиться, восстановить душевные силы и отвлечься от проблем (парк, лес, набережная, дача, любимое кафе). Вспомните о своем «ресурсном» месте и посетите его.
Открывайте для себя заново свой мир увлечений
Карл Юнг говорил: «По-настоящему жизнь начинается лишь по достижению 40 лет». Все, что было до этого, — лишь подготовка. После сорока — удивительный период, полон расцвета и возможностей, когда у человека есть опыт и мудрость.
Теперь вы можете делать все, что захотите, не задумываясь о том, как это воспримет ваш партнер. Можете сменить прическу и попробовать новые методы макияжа или заниматься чем-то, на что ранее не решались.
Вспомните, чем вы увлекались в юности или детстве. Какие у вас были хобби и что приносило вам радость? Чем вы не позволяли себе заниматься, пока находились в браке?
Займитесь вокалом, танцами, бегом по утрам или зарядкой. Спорт помогает вырабатывать эндорфины — гормоны счастья, а подтянутое тело повышает самооценку. Пробуйте, экспериментируйте и делайте все, что приносит вам радость.
Как пережить депрессию после развода
Несколько недель назад вы еще были вместе, а теперь принимаете решение развестись. Вопрос о том, как выйти из депрессии, особенно остро стоит перед тем, для кого развод стал неожиданностью.
Как справиться с депрессией, когда жизнь кажется безрадостной?
Не ограничивайте себя в общении, старайтесь избегать изоляции. Контакт с близкими поможет отвлечься от тяжелых мыслей и лучше осмыслить ситуацию. Если раньше вы много времени проводили, настраивая уют и комфорт в семье, сейчас стоит уделить время общению с друзьями или знакомыми, с которыми вам комфортно.
Чтобы отвлечься от негативных эмоций, занимайтесь физическими упражнениями. Это не только помогает улучшить физическое состояние, но и способствует поднятию самооценки. Во время депрессии сложно заботиться о себе, но даже минимальная забота о гигиене может помочь восстановить уверенность и повысить самооценку.
Для полноценной жизнедеятельности и укрепления нервной системы важно правильно питаться. Полезные вещества из продуктов помогут улучшить ваше эмоциональное состояние и вернуться к нормальной жизни после развода.
Видео: Как пережить развод! Как жить дальше?
Давайте посмотрим видео, в котором рассказывается о том, как пережить расставание с любимым человеком, и почему люди разводятся.
Я старалась максимально подробно поделиться с вами тем, как женщине пережить развод, как двигаться дальше и справляться с депрессией после расставания.
Если данная статья была вам полезна, не стесняйтесь делиться ею с друзьями в социальных сетях.
Желаю вам удачи, дорогие читатели, и до новых встреч на блоге «Женщина без предела»!
