Существует множество факторов, способствующих решению о разводе, и многие из них можно было бы избежать с помощью открытого общения и поддержки. Однако бывают ситуации, когда развод действительно становится наилучшим решением для всех участников. Латентные конфликты в семье могут иметь серьезные отрицательные последствия для психического состояния не только одного супруга, но и другого.
За секунду до: как сообщить партнеру о желании развестись
Семейный эксперт Дмитрий Соболев
06.08.2021
К сожалению, семейные отношения не всегда развиваются безоблачно, и в какой-то момент может возникнуть осознание того, что развод с супругом неизбежен. Как же сообщить об этом своем намерении партнеру, предварительно подготовиться к разговору на психологическом уровне и установить новые границы взаимодействия? В данной статье вы найдете советы профессионального психолога, которые помогут вам разобраться в этих непростых вопросах.
Как прийти к осознанному решению о разводе
Причины для развода могут быть весьма разнообразными. Это может быть измена одного из партнеров, которая причинила глубокую душевную боль; финансовые проблемы, которые неизбежно ведут к конфликтам; эгоизм и недопонимание; наличие вредных привычек; или даже насилие. В некоторых случаях накал страстей становится настолько высок, что один из супругов готов пойти на крайние меры, лишь бы не видеть другого. Однако бывают ситуации, когда любовь постепенно угасает, но партнеры продолжают совместное проживание, иногда даже делят одну постель, но не чувствуют искреннего единства. В других случаях супруги могут временно разъехаться, например, переехать к родителям, однако все равно продолжают поддерживать иллюзию полноценной семьи. Такое положение дел может длиться годами, пока один из партнеров не решится на развод. Если вы осознаете, что находитесь на грани развода, но не можете решиться на этот шаг, то профессиональный психолог может помочь вам разобраться в сложившейся ситуации и прийти к осознанному решению. Продолжать жить с иллюзиями не имеет смысла: ложь и искажение действительности негативно влияют на семейные ценности и могут плохо сказываться как на психическом, так и на физическом здоровье. Живя во лжи, вы закрываете для себя двери к новым возможностям и лишаете себя шанса на счастье.
Разговор о разводе стоит начинать только если вы абсолютно уверены в том, что ваша совместная жизнь вам не нужна. Выражение этого намерения не должно быть случайным, оно должно быть осознанным и обдуманным.
Важно предварительно продумать все последствия своего решения. Это касается финансовых и жилищных вопросов, ответственности за детей и того, как воспримут ваше решение близкие и сам партнер. Вы должны быть эмоционально готовы ко всему, что может произойти после вашего признания.
В период, когда вы стоите на грани развода, могут оказать поддержку и дать полезные советы как психолог, так и близкие люди, в которых вы уверены. Их взгляд со стороны может оказаться очень ценным.
Если развод становится неожиданностью для партнера, вполне вероятно, что он выдвинет множество контраргументов. Вам нужно быть готовыми объяснить причины своего решения и сразу обозначить его как окончательное и безвозвратное. Четко сформулируйте свои доводы и будьте готовы их защитить, однако стоит вести себя спокойно, без агрессии и взаимных обвинений.
Сообщить о разводе лучше всего в спокойной обстановке, наедине. Если у вас есть дети, позаботьтесь о том, чтобы они отправились к бабушке и дедушке или на ночевку к друзьям. Проводить такой разговор лучше дома, выбрав время, когда партнер не устал после работы и не раздражен, а спокоен и умиротворен.
Если вы опасаетесь агрессивной или эмоциональной реакции партнера, имеет смысл разговаривать в условиях, которые не создадут такого напряжения, например, в обществе родственников или друзей, где партнер будет вести себя более сдержанно.
Закройте глаза и расслабьтесь. Визуализируйте обстановку, в которой вам предстоит общаться. Проиграйте мысленно детали самого разговора, возможные реакции партнера, ваши чувства во время беседы. Повторите этот процесс несколько раз. После этой умственной тренировки вам будет значительно легче провести фактический разговор.
Если вы понимаете, что развод неизбежен, будьте готовы к тому, что и ваш партнер имеет право выразить свои мнения и чувства. Выслушайте его вниманием. Даже если в вашу сторону полетят обвинения, постарайтесь принять их с достоинством и стойко придерживайтесь своего мнения. Старайтесь сохранить взаимное уважение, особенно если у вас есть дети, ведь после развода вам всё равно придется взаимодействовать с партнером.
Как решиться на развод, и что обязательно нужно сделать ДО предстоящего разговора
Редкие пары после разрыва продолжают оставаться хорошими друзьями и обходиться без конфликтов, скандалов и упреков. Обычно перед разводом супруги испытывают огромнейшее моральное истощение, поэтому сохранять стабильное и конструктивное общение бывает крайне сложно. А особенно трудно, если один из партнеров стойко не желает расставаться, в то время как другой уже охвачен ненавистью, жалостью или полным равнодушием к той личности, которой он когда-то горячо любил. Вот почему так важно правильно донести до партнера свои намерения о разводе. Если у вас есть сомнения по поводу своей решимости, делитесь ими в комментариях. Это останется анонимным.
Для начала вам стоит быть уверенной в своем намерении. Если вас мучают сомнения и вы не знаете, как быстро принять решение о разводе с мужем, проконсультируйтесь с собой и проверьте, действительно ли у вас присутствует одна из восьми веских причин для расставания. Думайте, действительно ли вам нужно расстаться или, возможно, стоит рассмотреть другие альтернативы, такие как совместное прохождение сеансов у семейного психолога.
Иногда полезно взглянуть на свою ситуацию с объективной стороны. Представьте, что на вашем месте ваша лучшая подруга или сестра, и это ее отношения. Что бы вы ей посоветовали — немедленно расстаться или попробовать что-то ещё? Консультация психолога может также помочь вам взглянуть на ситуацию под другим углом. Либо можете поговорить с близким человеком, которому вы доверяете.
Если сохранять отношения действительно не имеет смысла или будущего, стоит начинать подготовку к разговору.
6 важных шагов перед сложным разговором:
- Подумайте над основными моментами. Чтобы не сбиться с темы разговора, если вас охватит волнение или супруг начнет приводить аргументы против вашего решения.
- Обратите особое внимание на причины развода. Они не должны быть выражены в виде упреков или обвинений; лучше говорите о своих чувствах и переживаниях. Если накопилось множество претензий, лучше выделить одну основную.
- Проконсультируйтесь с юристом по вопросам, связанным с бракоразводным процессом. Вам нужно быть в курсе всех нюансов, знать, как проходит этот процесс. Это особенно важно, если у вас есть дети или она и совместное имущество, ипотека и другие общие обязательства.
- Заботьтесь о своем состоянии. Не начинайте разговор, если вы чувствуете себя истощенной, нервной или перегруженной. Лучше перенести разговор на момент, когда вы на пике своей уверенности и внутреннего спокойствия. Это поможет избежать чувства вины.
- Выберите подходящее время и место. Не сообщайте о разводе, когда стоит в пробке или опаздываете на работу. Партнер должен иметь возможность выслушать вас и осмыслить информацию, которую вы вносите. Не стоит сообщать о разводе в тот момент, когда у партнера и так много неприятностей, например, он только что потерял работу. В таких случаях лучше переждать и выбрать удобный момент. Как вы считаете? Поделитесь вашим мнением в комментариях. Место также имеет значение — спокойная обстановка может помочь в разговоре.
- Подумайте о своих финансовых ресурсах на первое время. Если у вас нет стабильного дохода или вы полностью зависите от мужа в финансовом плане, то перед разводом заранее позаботьтесь о накоплении достаточной суммы на первое время. Это создаст дополнительное спокойствие и надежность. Также стоит учесть ваши жилищные вопросы в случае, если муж реагирует на новость агрессивно.
Как правильно говорить мужу о разводе, чтобы его реакция была адекватной
- Начинайте разговор с выражения благодарности. Каким бы ни был ваш супруг сейчас, когда-то вы самостоятельно выбрали его в спутники жизни. У вас, безусловно, были счастливые моменты. Постарайтесь простить его за все обиды и поблагодарите за то хорошее, что у вас было. Напишите в комментариях, готовы ли вы простить супруга и начать новую страницу в своей жизни? Что вас останавливает, если нет?
- Не нужно оправдываться. Если вам кажется, что вы разрушаете семью, и инициатива расходиться исходит только от вас, а супруг добавляет проблем, не поддавайтесь. Не стоит брать на себя всю ответственность за происходящее. Вспомните, почему вы приняли такое решение.
- Четко изложите свою позицию. Не ходите вокруг да около. Если вы твердо решили разводиться, придерживайтесь своего мнения. Если у вас есть сомнения, сначала проработайте их.
Говорите уверенно, честно и с уважением. Каким бы ни был исход разговора, избегайте оскорблений, криков и потери самообладания. Поднимитесь над этим.
С кем и когда говорить бесполезно
Если ваш супруг страдает от каких-либо зависимостей или применяет насилие к вам или вашим детям, конструктивно поговорить с ним не получится. В таких случаях нужно действовать быстро и решительно. Сообщить о разводе следует четко и в присутствии свидетелей. Иногда до момента, когда вам будет безопасно сообщить о разводе, может быть лучше ничего не говорить, а предпринять действия: найти жилье, сменить номер телефона, принять другие меры безопасности и подать на развод самостоятельно. В любом случае, все зависит от индивидуальной ситуации и каждой семьи.
Так или иначе, рано или поздно вам придется сообщить о разводе. Будьте готовы к этому. Само решение расстаться несет с собой неизбежные переживания, стрессы и значительные изменения в жизни. Вам предстоит пройти через этот сложный этап, поэтому важно уделить время для подготовки. Но помните, после темной полосы всегда наступает светлая. Не стоит отчаиваться, особенно если вы хотите освободиться и быть ближе к своей свободе.
А что же происходит после развода? Как жить дальше? Ответы на эти вопросы вы найдете в моем разделе «Жизнь после расставания». Применяйте полезные рекомендации, не теряйте себя, развеивайте мифы о разводе вместе со мной. Помните, что счастье в ваших руках.
Если вы хотите узнать, как этого достичь, присоединяйтесь к моему онлайн-курсу «Секреты женского счастья». Вы научитесь выбирать подходящих мужчин и строить отношения мечты. Следите за анонсами на моем официальном сайте ТЦ Павла Ракова и записывайтесь в следующий поток. Я также рекомендую ознакомиться с советами о том, как после расставания начать снова ходить на свидания. Убедитесь, что эти советы станут для вас полезными.
Девушки, готовы ли вы к разговору о разводе и к самому процессу? Поделитесь в комментариях своими чувствами и настроением.
Это выходной
Обсуждать развод после тяжелого рабочего дня — не лучший вариант. Неплохо, если день вашего супруга прошел более-менее нормально. Если же нет, такая неприятная новость может его окончательно подвести. Скандала не избежать вряд ли получится.
Выбирайте выходной день: вы оба спите достаточно (в меру), у детей есть возможность остаться с бабушкой или в гостях, и дом полностью в вашем распоряжении. В это время можно начинать важный разговор.
У тебя на руках есть план и аргументы
Начинать развод наугад вполне может затянуть вас в конфликтные ситуации. Еще до самого разговора полезно наметить для себя план, которому вы будете следовать.
Ваша речь должна звучать как хорошее адвокатское обращение. Например: «Как ты, наверное, заметил, я давно несчастна в наших отношениях. Мы оба пытались их исправить, однако результата нет. Я долго думала и пришла к единственному разумному решению: нам нужно развестись.»
Чего нельзя говорить мужу: распространенные ошибки
Некоторые женщины начинают разговор, имея в руках брачный контракт, и ставят своему супругу ряд ультиматумов. Не удивляйтесь, если такой развод закончится в зале суда, где супруги будут решать вопросы раздела имущества. Неправильный стиль диалога, выбранный женщиной, порождает множество проблем. Чтобы избежать таких последствий, обратите внимание на следующие рекомендации:
- Не прекращайте интимные отношения с мужем, сообщая ему о разводе. Прощальная ночь зачастую вызывает путаницу в мыслях и чувствах, принося мужчине дополнительную душевную боль.
- Не устраивайте истерики, старайтесь в разговоре поддерживать спокойный тон.
- Не позволяйте слезам затмить ваше решение, так как это может восприниматься как проявление слабости или сожаления, о котором ваш избранник не должен догадываться.
- Не обвиняйте мужа в произошедших событиях, ведь в разводе всегда виноваты оба супруга.
- Не поддавайтесь мести, старайтесь сохранить достоинство.
- Не обсуждайте семейные проблемы со знакомыми, не рассказывайте подругам о сексуальной несостоятельности мужа.
- Если у вас уже появился новый мужчина, не скрывайте это – покажите своему супругу серьезность своих намерений.
- Избегайте слежки за жизнью мужа. Такое поведение приведет вас обратно к тем отношениям, от которых вы стараетесь уйти.
- Не обсуждайте мужа, когда его рядом нет. После решения развязать отношения вы уже выразили свое не желание в общении, поэтому его жизнь вас больше не должна волновать.
Тип разговора напрямую зависит от причин, приведших к разводам, поэтому из предложенных рекомендаций выбирайте только те, которые соотносятся с вашей ситуацией.
Разрыв брака — решительная мера, которая в одночасье меняет прошлое обоих супругов. Перед тем как начинать разговор, убедитесь, что развод — это единственное решение существующих проблем.
Как вести себя после разговора о разводе
Нередко в практике психологов встречается ситуация, когда женщина испытывает чувство вины, особенно если у мужа после развода жизнь не складывается. Это очень непростой момент, который может привести к новым и даже более тяжелым отношениям с бывшим. Постарайтесь проработать эти переживания с профессионалом и понять, что именно вызывает ваше чувство вины.
Приняв решение о разводе, помните следующее:
- В браке состоят взрослые люди, которые способны позаботиться о себе.
Если этого не происходит, значит, один или оба партнера занимают позицию ребенка. Им нужна не спутница жизни, а мать, которая будет решать их проблемы. При этом все обиды и претензии будут валиться на нее. Если после развода муж ведет себя так, что это вызывает у вас страдания и чувство вины, это выбор только его, не берите на себя ответственность за жизнь взрослого человека.
- Ваш развод — это осознанное и взвешенное решение, поэтому сомнения стоит оставить позади.
Со временем боль от обид может утихнуть, и наша психика может заглушать болезненные воспоминания. В результате могут возникать мысли о том, стоило ли терпеть или подождать, когда он изменится?
Дружба с бывшими удается немногим. Если ради своих детей вы оба сможете взаимодействовать без конфликтов, это все же возможно. Европейская практика показывает, что это способствовало сохранению человеческих отношений.
Уходи и дверь закрой
Иногда отношения между супругами становятся невыносимыми, и пара воплощает свое решение о разводе. Начинается серьезный разговор, в котором необходимо решать вопросы о том, с кем останется ребенок (если он есть), и все прочие проблемы. Если решение о разводе уже принято одной из сторон, это может вызвать дополнительные трудности.
Причины расставания могут быть разными. Обычно женщина долго живет с этой внутренней мыслью, и для нее решение оказывается не ужасной неожиданностью. Но вам все равно придется объяснить своему мужу причины вашего желания развестись и быть готовой к любой реакции, возможно, конфликту.
Для мужчины такая ситуация может стать полной неожиданностью. Особенно если он испытывает чувства и любовь к своей жене и считает, что в их отношениях все в порядке. Таким образом, его былое счастье может стать полной неожиданностью для него. Вам нужно выяснить причины расставания и понять, как строить свою жизнь дальше.
Часто причина развода становится очевидной по мере времени. И поднимать такую сложную тему нужно как можно быстрее. Важно начинать разговор без лишних эмоций и заранее продумать процесс, чтобы предвидеть возможные ситуации. Уклоняться от обсуждения проблем не получится. Пора решаться.
Подготовка к разговору о разводе всегда важна. Выберите место, где будете сообщать о своем решении. Это место должно быть удобным и для вас, и для вашего партнера. Также важно выбирать подходящее время. Это не должно быть время ссоры — конфликт лишь усугубит ситуацию и может вызвать агрессию.
Согласно намерению, вы должны быть полностью уверены в своем решении и четко знать причину развода, которую собираетесь озвучить. Просто предполагать причину, например, в изменах, — недостаточно. Вы можете оказаться неправа, но проблемы в семье уже будет трудно решить. Важно провести спокойный разговор с супругом, иначе последствия могут заставить мужа задуматься о разрыве.
Обычно женщинам нелегко принимать решение о разводе. Им редко хочется менять свою жизнь, уходить от, казалось бы, хорошего человека и в будущем вступать в новые отношения. Поэтому, если вы готовы к разговору, вам стоит уделить внимание правильным моментам, подбирая слова, обсуждая все детали и выслушивая предложения супруга.
Возможно, развод — это не лучшая альтернатива. Муж может предложить пути для решения ваших семейных проблем. Может, вам не придется расставаться. Попробуйте пожить день-два (или больше) отдельно, разобраться с эмоциями и все оценить. И лишь потом инициировать финальный разъяснительный разговор.
Прежде чем подавать заявление о разводе, вам нужно понимать, что это именно то, чего вы хотите. Вы должны почувствовать и осознать, что ваш муж больше не является для вас любимым мужчиной, а единственный способ решить ваши проблемы — разрыв отношений. Решение о разводе в итоге принимается вами обоими, но если именно вы являетесь инициатором, то большая часть ответственности лежит на вас.
Если у вас возникли мысли о том, что развод можно избежать, возможно, поможет консультация у семейного психолога. Однако это нужно делать только совместно с партнером. Специалист поможет выстроить диалог между супругами, даст правильные рекомендации, которые помогут вам двоим найти пути к решению.
Или, если вы еще не сообщили мужу о своих намерениях, вы можете поговорить с психологом независимо. Возможно, ваши мысли совсем не таковы, как вы предполагали. Причиной вашего желания разойтись может быть ваш внутренний конфликт, а ваш партнер стал для вас простым поводом для поиска выхода из сложной ситуации.
