Как забыть любимого человека. Как забыть любимого

В первые несколько дней после расставания женщины часто переживают американские горки эмоций. Что делать? Как перестать злиться? Что делать, чтобы чувства не взяли верх над разумом? Терапевтические техники письма могут помочь вам в этом.

Как ПРАВИЛЬНО переживать разрыв с мужчиной, чтобы забыть его быстро и навсегда

«Мне понадобилось семь лет, чтобы забыть своего первого мужа, а ему понадобилось всего шесть месяцев, потому что ровно через шесть месяцев после того, как я с ним рассталась, другая женщина забеременела», — сказала мне однажды подруга. Я сразу же подумала: «Что за черт? Какая несправедливость! Семь лет и шесть месяцев — срок несопоставимый. В чем же причина? Почему одни люди цепляются за старые отношения и, даже имея новые семьи, мысленно никогда не расстаются со своим бывшим и годами следят за ним в социальных сетях, а другим достаточно нескольких месяцев, чтобы раз и навсегда поставить жирную точку?» Сначала я думала, что все дело в силе любви. Чем она больше, тем дольше и больнее отпускать кого-то или не отпускать вовсе? Но нет! Вовсе нет! Все эти вещи можно объяснить психологически, и любовь здесь ни при чем. Оказывается, нужно просто правильно прожить фазы разлуки. И вы не можете забыть кого-то только потому, что вы застряли в одной из этих фаз, потому что вы проживаете ее неправильно! И, к сожалению, застревание на одной из стадий расставания может затянуться на всю жизнь. Не очень привлекательная перспектива, не так ли? Так вот.

Первая и очень важная стадия расставания – отрицание реальности

Когда расставание произошло, но мы не можем в это поверить. Мы в полном замешательстве. Земля уходит у нас из-под ног, а сознание не принимает новую реальность. И это нормальная реакция психики — не верить в разрыв, чтобы избежать боли. А без боли, к сожалению, пройти этот этап невозможно. И друзья, родственники, которые будут всячески пытаться отвлечь вас и направить на что-то другое, надеясь помочь вам и разделить ваше горе словами: «Знаешь, сколько их у тебя еще будет?», к сожалению, на этом этапе не помогут. Вы можете только вытащить себя из трясины.

А как? Принять факт расставания, понять, что реальность изменилась и дальше придется жить одному. Возврата назад быть не может. Это больно и трудно. И это требует времени.

Психологи говорят, что фаза отрицания может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев. Только когда вы четко осознаете и примете, что ненависть прошла, вы сможете медленно вернуться к новой жизни. Но это еще не все. Вторая фаза разлуки ждет за следующим углом.

Этап ярости и злости

Вы понимаете, что все кончено и что много времени и усилий было потрачено впустую. Вы злитесь из-за того, что он с вами сделал. Вы ненавидите его. Вы полны негатива, и это НОРМАЛЬНО. Подавлять свои негативные чувства к бывшему партнеру абсолютно невозможно! Иначе все это перейдет в психосоматику — болезни, которые вам не нужны. Помните. Разговаривайте со своей девушкой, пишите о своих чувствах в личном дневнике. Ваша задача — выпустить из себя весь негатив. Но не забывайте, что гнев и ярость — это тоже энергия. И эту энергию можно направить в нужное русло. Например, заняться спортом, пойти на любимую работу, начать хороший проект. И хорошо бы проработать эту ситуацию с психологом. Только не загоняйте в себя негативные эмоции, иначе вы застрянете на этой стадии разделения. Превратите негатив в творчество! И не останавливайтесь на достигнутом! Потому что самый коварный, третий этап расставания находится прямо перед вами.

Пожалуйста, не поворачивайте назад! Потому что на этой стадии гнев уступает место сомнениям. Туман рассеивается. Партнер начинает казаться не таким уж плохим. Вы смотрите на отношения новыми глазами и видите недостатки на своей стороне. Появляется чувство вины… На этой стадии люди часто находят путь друг к другу. Возникает сильное сексуальное влечение. Психологи предупреждают, что в большинстве случаев это НЕПРАВИЛЬНО. Люди возвращаются друг к другу, и на какое-то время все становится проще, но потом взаимные обиды обычно вспыхивают с новой силой. Оказывается, что прошлые обиды остались и ранят вас еще сильнее. Вы возвращаетесь к первой фазе разрыва, и это похоже на то, как если бы вы разрезали еще не заживший шов….. В общем, важно не смотреть на отношения в розовых очках. С трезвостью.

Как забыть любимого человека, который находится далеко

Эксперт по социальной психологии Кендра Черри утверждает, что любовь — это набор чувств и поведенческих факторов, характеризующихся близостью, преданностью и страстью. Эти чувства включают в себя влечение, желание, заботу, привязанность, защиту и доверие. Любовь характеризуется своей интенсивностью, которая меняется со временем. Это может привести к тому, что вы забудете человека, к которому испытываете чувства, потому что он находится далеко или не проявляет желания быть рядом.

Голос рекомендует, если вы расстаетесь из-за безнадежности отношений на расстоянии, не впадать в депрессию, но и не начинать новые отношения. Как быстро забыть любимого человека? Практикующий психолог и психотерапевт Татьяна Чувильчикова советует следовать 7 правилам, которые помогут вам легко забыть любимого человека, когда он далеко:

Избегайте любых контактов с объектом переживаний. Полностью исключите переписку, просмотр страниц в социальных сетях и любые встречи с общими знакомыми и друзьями.
Избавьтесь от мест и вещей, которые напоминают о прошлом. Отдайте или выбросите все фотографии, подарки, вещи и прочее, что напоминает об отношениях. Перестаньте посещать те места, куда ходили вместе.
Откажитесь от привычек, которые были сформированы в отношениях. Общаясь с человеком, мы вырабатываем ритуалы и привычки, формирующие среду для отношений. Такие привычки поддерживают процесс воспроизведения чувств и воспоминаний.
Устраните художественные образы, вызывающие печаль и грусть. Это касается абсолютно всего — музыки, спектаклей, фильмов и книг, которые вызывают определенные ассоциации с любимым человеком.
Повремените заводить новые отношения. В этот период жизни не рекомендуется знакомиться и вступать в случайные интимные связи.
Проработайте состояние с психотерапевтом. Необходимая качественная поддержка в проживании потери отношений возможна в паре с психологом или психотерапевтом, который поможет пройти до полной аннуляции от человека. Это позволит избавиться от эмоциональной привязанности.
Откажитесь от алкоголя, антидепрессантов и прочих психоактивных веществ. Это нужно сделать, так как все это затормозит проживание эмоций и затянет процесс, усугубит состояние.

Полностью забыть прошлое невозможно, но вполне реально легче пережить чувства и эмоции, связанные с прошлыми отношениями.

Как разлюбить человека, если регулярно его видите

По мнению психолога Зика Рубина, любовь состоит из трех основных элементов: Привязанность, забота и близость. В случае расставания, развода или из-за неудачных отношений с любимым человеком необходимо поработать над блокировкой привязанности и близости, чтобы избавиться от этих чувств.

Как можно забыть человека, которого любишь и видишь каждый день? Лицензированный психотерапевт из Висконсина Труди Гриффин объясняет, что необходимо разработать поведенческую стратегию, которая включает три шага:

Отстранитесь от ситуации, смиритесь с потерей, оплачьте ее, возьмите себя в руки, представьте разные ситуации встречи с этим человеком, не торопите события, старайтесь двигаться дальше.
Развивайте позитивный образ жизни: осознайте перспективы своей свободы, сознательно вступите в контакт с этим человеком, примите себя без критики, притворяйтесь до тех пор, пока не станет легче, а также используйте молчание и не стремитесь разрядить обстановку.
Двигайтесь дальше: признайте свои ошибки, надейтесь на себя, занимайтесь любимым делом или хобби, живите и радуйтесь жизни.

Как забыть женатого мужчину, которого вы любите? Marie Claire представляет 3 этапа психологического восстановления, чтобы оставить такую любовь и начать новую жизнь:

Фаза ревизии. Вспомните все хорошее и плохое, отдавшись чувствам, чтобы прожить сполна эмоции, связанные с человеком, и отпустить его.
Фаза утилизации. Осознанно избавьтесь от вещей, предметов, подарков от любимого человека, чтобы осознанно принять потерю.
Фаза сепарации. Разделите жизнь на «до» и «после», чтобы смотреть на ситуацию как сторонний наблюдатель без гнева и обид.

Если тебя не выбирают. Почему выбирают не меня.

Скажите своему партнеру, что расставание дается нелегко и что какое-то время вам будет трудно видеться, но вы должны уважать границы друг друга. Неважно, кто был инициатором расставания, важно то, что процесс переживания потери уже начался. Если вам трудно справиться с ситуацией в одиночку, вам следует обратиться к психотерапевту.

Как забыть любимого человека, который вас не любит? Осознайте себя как отдельную и независимую от любимого человека личность. Осознайте, что жизнь ценна, но не человек, который не возвращает чувства. Обратите внимание на свои потребности и желания. Скажите себе, что пришло время отпустить и продолжать жить так, как это было до встречи с объектом вашей страсти.

Как отпустить любимого человека, если он ушел из жизни

Основатель психоанализа, психоаналитик, невропатолог и психиатр Зигмунд Фрейд говорил, что важно отделить психическую энергию от любимого, но теперь утраченного объекта. Однако, чтобы освободиться от горя, необходимо сначала полностью отдаться ему. Не сдерживайте себя, позвольте себе горевать, вспоминайте хорошие времена, даже общие несбывшиеся планы.

Как забыть умершего человека? Эксперт по психическому здоровью Дэн Бейтс утверждает, что горевание — это здоровая реакция на потерю и предполагает:

Принять реальность потери. Перестаньте отрицать происходящее и признайте, что безвозвратно утратили любимого человека.
Испытать боль горя. Позвольте эмоциям проникнуть в сознание и испытайте их сполна, ведь чувство горя естественно, в отличие от подавления этих эмоций.
Приспособиться к повседневной жизни без любимого человека. Постарайтесь адаптироваться к новым условиям и не думайте, что это станет предательством ушедшего партнера.
Признать прошлое и начать новую жизнь. Любовь и воспоминания о любимом человеке навсегда останутся в памяти как подарок, но время идти дальше.

Как пишет Psychologytools, одной из самых известных техник, помогающих пережить горе, является написание письма любимому человеку. Чувства, которые мы испытываем к нашим близким, варьируются от любви до сожаления о том, что их обидели. Письмо любимому человеку — хороший способ подробно описать свои чувства. Постарайтесь выразить то, что вы чувствуете. Несколько советов по написанию письма:

пишите от сердца;
скажите любимому человеку то, что не успели сказать при жизни;
расскажите, как живете без него;
укажите, что помните все до мелочей и с уважением относитесь к воспоминаниям;
поделитесь сожалениями и чувствами касательно тех планов, которые остались нереализованными;
опишите, как чувствуете себя и как проводите каждый день в одиночестве.

Когда закончите, подумайте, что вы хотите сделать с письмом: сохранить его в надежном месте или распорядиться им оригинальным способом. Прислушайтесь к себе и сделайте это так, как вам хочется. Это нормально — испытывать трудности с эмоциями и чувствами во время горя. В один момент вы можете испытывать гнев и обиду, в другой — чувство печали и вины. Многие люди склонны подавлять свои эмоции, но лучше всего осознавать их, признавать и пытаться справиться с ними самостоятельно или с помощью специалиста. Любая разлука с любимым человеком, независимо от того, как она произошла, является трудным периодом в жизни каждого, кому пришлось с этим столкнуться. Чтобы пережить расставание с любимым человеком, вы должны верить в свое будущее. Люди с позитивным настроем гораздо легче переносят и решают все вопросы и проблемы. Поблагодарите за прекрасные дни, проведенные вместе, за эмоции, которые вы пережили вместе или в одиночку, и стройте новое будущее, не оглядываясь на прошлое.

Уникальная подборка новостей от нашей редакции

Как забыть его после расставания

Не стоит забывать кого-то сразу после расставания. Все мы помним определенные события в нашей жизни — первая любовь, первый поцелуй, первая близость….. Такие моменты не забываются так быстро. И когда человек счастлив, он думает: «Ни с кем другим я не буду так счастлив, как с ним! Я не смогу пережить его потерю и не смогу больше любить его!». И он действительно не сможет обрести такую же любовь, если ему придется расстаться со своим возлюбленным или возлюбленной. И если в вашем сердце еще остались теплые воспоминания, чувства к этому человеку — сделайте хотя бы что-то, чтобы он понял — он может вернуться, его любят и ждут.

Когда вы отпускаете его, думайте об этом человеке с благодарностью. Каждый человек, который входит в нашу жизнь, дарит нам частичку себя, учит нас чему-то, оставляет след в нашем сердце. Вы должны быть благодарны ему за это! Без него вы не были бы тем человеком, которым являетесь сейчас. А сейчас, когда его нет, когда он ничего не дает вам и вы обижены — это совсем не то же самое, что когда вы были счастливы. Постарайтесь поблагодарить его за все и сами станьте лучшим человеком.

Чтобы забыть любимого человека, нужно искать способы сделать это. И способ зависит от причины расставания.

Если любимый человек ушел из вашей жизни и боль очень сильна, обратитесь к специалисту. Разговор с психологом поможет вам преодолеть боль.

Если причиной расставания стала чья-то грубая ошибка — тогда дело обстоит иначе. Виноват — нужно постараться сделать шаг вперед. Не сразу, нужно дать себе и ему время все обдумать, чтобы первые эмоции улеглись и появилась способность мыслить рационально.

Если виноват он, вам нужно найти в себе силы простить. Вы можете сказать вслух «Я прощаю тебя», но держать боль глубоко внутри.

Вы должны постараться простить его полностью, а не просто притвориться. Поймите свою обиду, смиритесь со своими разбитыми надеждами и мечтами. Вы должны принять, что жизнь продолжается, и пустота может быть заполнена чем-то другим. Не человеком, а работой! Если сразу после расставания (или даже если это и есть причина расставания) вы встретите хорошего человека, который успокоит и согреет вас, позже вы его возненавидите. Это произойдет потому, что его появление не дало вам времени пережить свою боль, или же вы воспримете его как причину своей боли и сбросите на него свой негатив.

То же самое справедливо и для мужчины — развод с женой не будет для него легким, потому что из его сердца уйдут годы счастья, хорошо проведенное время, миллионы воспоминаний.

Он ушел, что делать?

Удовольствие — хороший способ отвлечься от слез и душевных терзаний, заполнить пустоту новыми эмоциями, чувствами и переживаниями. Вы можете начать танцевать, если никогда не занимались этим раньше.

Танцы — это выражение ваших чувств и эмоций! Или музыка — начните играть на музыкальном инструменте. Книги — тоже хороший вариант, поскольку погружение в жизнь вымышленных персонажей поможет вам отвлечься от вашей истории.

Спорт — это 100% разумный и правильный выбор! Работая над собой, вы отвлекаетесь от всех своих проблем и сосредотачиваетесь на результате! В результате ваше тело становится более упругим, вы обретаете больше уверенности в себе и исчезает боль расставания.

Работая над собой, вы начинаете забывать своего возлюбленного, забываете все плохое и негативное, обиду на него (или чувство вины перед ним).

Главное, что новое занятие поможет вам пережить самый острый момент в процессе расставания, и тогда вы сможете рационально подойти к этому вопросу.

Другие варианты: Смените обстановку, сделав капитальный ремонт, измените образ жизни, поменяв что-то в своем имидже и привычках. Найдите повод избавиться от внутренней боли — поспорьте с разнорабочим из-за неподходящих обоев, сделайте татуировку или пирсинг — одна боль сменяет другую, дайте выход своим чувствам!

Стоит ли от мужа уходить к любовнику: Советы психолога жене, как выбрать между ними. Любовник и его жена.

Ваш любимый возражает против того, чтобы вы красили волосы? Хорошо — перекрасьте их, теперь вы можете! Он хотел сделать перманентный татуаж бровей, но не решался? Отлично, теперь вы можете, и никто вас за это не осудит.

Только не говорите плохо о его возлюбленной! Не обсуждайте с подружками, какой он мерзавец и подлец, что посмел бросить одну. Ведь между вами были чувства, была любовь, а любовь — это святое! Даже если все закончилось, не очерняйте ее, оставьте приятные воспоминания.

С любовью, Ирина Гаврилова Демпси

Запишитесь ко мне, и вы попадете в трансформационное пространство, где начнут происходить ваши внутренние изменения.

Со мной вы найдете себя!

Не вини себя в том, что вы уже никогда не будете вместе

В таких ситуациях в центре внимания может оказаться только негатив, и ошибкой будет винить только себя.

Иначе негативная энергия будет накапливаться внутри вас.

Это не ваша вина! Что случилось, то случилось.

Не нужно винить себя!

Это тонкая грань, о которой вы должны помнить.

Это круто, что ты ищешь ошибки свои, анализируешь свое поведение, чтобы не повторять своих косяков. НО: найди эти ошибки и не атакуй и не вини себя!
Находи ошибки для себя, чтобы не повторять их в других новых отношениях, а не чтобы вернуться назад к прошлому партнеру!

Признайте свои ошибки, чтобы не повторять их с новым партнером и никогда больше не наступать на те же грабли.

Помните об этом, и вам не придется искать в психологии ответы на вопросы о том, как быстро и в короткие сроки преодолеть разрыв.

Извлекаем новые осознания и уроки, чтобы не наступать на одни и те же грабли снова

Анализ проводится с помощью ручки и бумаги, задавая себе как можно больше вопросов и отвечая на них в письменном виде.

Чем больше вопросов, тем лучше.

Будьте максимально честны с собой, когда записываете свои ответы на эти вопросы.

Кто виноват в том, что ты изначально выбрал не того партнера? Ответ: я сам!
Почему это произошло, как ты допустил это? Ответ: у меня не было личностных границ, я плохо представлял того человека, которого хотел видеть рядом с собой.
Какого человека я хочу видеть рядом, что я допускаю, а что нет в отношениях? В ответе указываются точные характеристики личности, а не внешности.
Что я понял и извлек из прошлых отношений?
Какие ошибки мне не стоит повторять снова с другим партнером?

Так вы сами решите свои проблемы и не будете нуждаться в советах психолога о том, как быстро забыть своего возлюбленного и начать новую жизнь.

Вам нужно верить, что вы найдете другого человека с еще более сильной эмоциональной связью и химией. Помните, что у вас всегда есть множество вариантов. Вы всегда можете найти свою вторую половинку.

Не впадай в одиночество: знай, что ты всегда в изобилии выбора

Не воспринимайте поиск нового партнера как ежедневную обязанность и необходимость как можно скорее.

Поймите, что глупо держаться за то, чего больше не существует, пока вы не умрете.

Примите перемены и не сопротивляйтесь им.

Каждая разлука — это время сильного роста для вас.

Подумайте об этом и перестаньте беспокоиться о том, как вы сможете забыть человека, который вам по-прежнему нравится.

Если задуматься, то главная, а часто и единственная причина, по которой люди хотят забыть любимого человека, заключается в том, что что-то в их душе сломалось и теперь царапает, разрывает внутренности и не дает дышать. Вы хотите перестать думать о нем, перестать чувствовать боль.

Шаг 2. Чувства, которые мешают жить дальше

Но боль имеет очень важное значение.

Представьте себе человека, который сильно порезал руку. Глупо было бы делать вид, что ничего не произошло. Рану нужно обработать, а потом некоторое время ухаживать за ней, наносить мазь, защищать поврежденное место повязкой. Да, некоторое время будет больно. Но часто именно эта боль заставляет человека обратить внимание на травму и позаботиться о себе.

Так же обстоит дело и с психологической болью. С одной стороны, важно понять причины и «залечить рану», с другой стороны, важно дать боли время на исцеление.

Когда мы перерабатываем травмирующие события, нам нужно время, чтобы принять изменения в нашей жизни.

5 стадий принятия изменений (модель Кюблер-Росс)

В своей книге «О смерти и умирании» Элизабет Кюблер-Росс описывает защитный механизм в нашей психике, который помогает нам принять эти изменения. Этот механизм состоит из 5 фаз, в которых нормально и естественно переживать одну из 5 реакций как наиболее важную.

Продолжительность каждой фазы индивидуальна и зависит от ситуации, личных особенностей и привычек человека. Кроме того, человек может возвращаться к более ранним фазам или проходить всю последовательность несколько раз.

Отрицание – «Это происходит не со мной! Я не могу в это поверить!»
Злость – «Это несправедливо! Почему я? Почему так со мной?»
Торг – «Что мне сделать, чтобы всё стало хорошо? А может быть… Я всё сделаю, давай попробуем!». Это те самые сомнения и надежды, что всё еще можно вернуть, если найти какой-то хитрый ключик (заставить ревновать, измениться и стать другим человеком)
Депрессия – «Такое несчастье. Ничто теперь не имеет смысла.»
Принятие – «Всё будет хорошо. Жизнь продолжается, нужно двигаться вперед»

Эти реакции и чувства нормальны и естественны для всех людей. Главное — не застревать на них слишком долго.

Если в первые несколько дней вы успешно плакали и рыдали, это не значит, что чувства и эмоции исчезли. Есть три основные эмоции, которые обычно мешают жить дальше.

3 чувства, которые мешают жить дальше

И с каждой из этих эмоций нужно разбираться отдельно.

Чувство потери. Ощущение, что из жизни ушло что-то невероятно ценное. Вы раз за разом возвращаетесь мысленно в эмоционально значимые моменты в отношениях и как будто проживаете их заново.
Чувство вины. Кажется, что всё могло бы быть совсем по-другому, если бы вы вели себя по-другому, если бы не были допущены ошибки и если бы вы сильнее вложились в отношения.
Обида и злость. Ощущение, что вас не приняли, не поняли, предали.

Представьте, что эмоции постепенно утихают, со временем вы начинаете дышать спокойнее и даже улыбаться. Конечно, это не так просто, как хотелось бы, и для того, чтобы начать новую жизнь, нужно время. Но — и это самое главное — вы готовы двигаться дальше.

Чувство потери. Техника «Письмо о прошлом»

Шаг 3. Как начать новую жизнь с чистого листа?

Как вы можете помочь себе и ускорить «процесс выздоровления»?

Прежде всего, вы просто должны перестать причинять себе боль. Теперь, когда вы позволили себе погрязнуть в своих чувствах и выплеснуть их, вы можете вступить в фазу покоя и самопознания.

60 дней молчания и покоя

И здесь есть несколько правил:

Да, сначала это может показаться нелегким. Да, на первый взгляд это может показаться нелегким, но вы ведь можете сделать это в течение 60 дней, не так ли?

Не общайтесь с этим человеком. Не пишите в мессенджерах, не звоните, не ищите встреч.
Не пытайтесь узнать, что происходит в его жизни. Не заходите на его страницы в соцсетях, не проверяйте по 100 раз на дню ВКонтакте в надежде увидеть, что и как там у него.
Не поддерживайте разговоров, где его упоминают. Если есть возможность, меняйте тему, если пока это выше ваших сил, просто молча слушайте, не задавая вопросов, ничего не расспрашивая и не уточняя.
Соберите в коробку вещи, которые напоминают о нем. Уберите коробку в дальний угол кладовки, на антресоль или задвиньте под кровать – чтобы не попадалась на глаза.
Уберите из плей-листа музыку, которая напоминает о нем

Что делать, если ты внезапно влюбилась, и у тебя особый случай. Я влюбилась что делать.

Уверяю вас, что уже через два месяца вы будете относиться ко всему этому совсем по-другому. И если по истечении этого времени вы поймете, что это вам не подходит, вы сможете пересмотреть свое решение. А пока возьмите отпуск на 60 дней и оградите себя от любой информации об этом человеке.

Не всегда можно избежать встречи. Иногда это происходит внезапно. Бывают случаи, когда контакта просто невозможно избежать. Например, когда вы вместе работаете, вместе учитесь, вместе ходите в один спортзал и так далее.

Как вести себя при встрече с бывшим?

Ваши действия и поведение в этом случае:

Вы не можете избежать выхода на новый этап и начала новой жизни с новым опытом.

Вежливость и сдержанность – не хихикать, не обниматься, не целовать в щечку.
Представьте, как вы вели бы себя с обычным коллегой по работе – знакомым, но не близким человеком.
Немногословность, шаблонные фразы. Это даст вам время на размышления и позволит управлять своими эмоциями.
Не говорить о прошлом, не извиняться и не оправдываться, ничего не объяснять. Лучше вообще не поднимать личные темы. А то знаете, как бывает – хотела всего несколько слов сказать, но тут как понеслооооо….

Кому нужны новые впечатления, зачем прыгать с парашютом или нырять с аквалангом?

Дело в том, что ваш мир изменился, теперь все по-другому, вы другие. И пришло время выяснить, что вы за человек, какой вы на самом деле, что вам нравится и что не нравится. Для этого нужно обратить внимание на то, что вы чувствуете, и получить новый опыт.

Да, возможно, первое время единственное, чего вы хотите, — это побыть в одиночестве. Но новый опыт необходим.

Каждый день у вас будет новый слой впечатлений, жизненного опыта, мыслей и чувств. И чем толще будет этот слой, чем больше впечатлений вы накопите, тем быстрее воспоминания о прошлом перестанут причинять вам боль.

Это касается всех видов искусства: музыки, фильмов, спектаклей, книг, которые имеют отношение к вашим отношениям. Если они вызывают хорошие чувства, вы можете видеть, слышать, читать больше. Если опыт негативный, вы можете исключить его из своего восприятия.

5 Устранить художественные образы, которые вызывают печаль

В это время вам не следует вступать в новые отношения, как бы вам этого ни хотелось. Также следует избегать случайных интимных связей. Вступление в новые отношения в этот период обычно не приносит ничего хорошего, а случайные связи только усугубляют ситуацию. К сожалению, люди редко осознают это и применяют правило «бороться с огнем с помощью огня» или используют это как отвлекающий маневр.

Психотерапевт также может помочь вам получить поддержку, необходимую для того, чтобы справиться с потерей отношений и сделать процесс их прекращения намного легче. Это гарантирует, что вам не придется нести с собой эмоциональный багаж в новые отношения.

7 Подумать о работе с психотерапевтом

Не пытайтесь подавить свои чувства, но и не пытайтесь полностью погрузиться в них, и не зацикливайтесь на своих переживаниях. Помните, что отношения, хотя и большие, все же часть жизни, а не вся она.

Конец отношений — это потеря, потеря того, что долгое время было приоритетом в жизни. И как при любой потере, например, смерти любимого человека, требуется время, чтобы пережить это. Вы должны пройти через все стадии, от отрицания до принятия.

Даже если сейчас вам кажется, что вы ничего не потеряли (или, наоборот, вы счастливы, что вас отпустили), рано или поздно процесс начнется, как в случае с выходом из сложных, разрушительных отношений. Нет ни одного отношения, в котором не было бы привязанности и ничего ценного, что вы не приобрели бы для себя. Кроме того, сильные чувства по отношению к бывшему партнеру, такие как гнев, отвращение или облегчение при расставании, являются признаком того, что вы еще не преодолели эти отношения внутренне.

Не задумывайтесь над своими переживаниями. Помните, что хотя эти отношения и имеют большое значение, они все же являются частью вашей жизни, а не всей вашей жизнью.

Чтобы ответить на вопрос, как забыть любимого человека, неважно, какие именно чувства вы испытываете. Гораздо важнее степень и тяжесть переживаний. Чем слабее переживания, тем ближе вы к концу отношений. Я не могу сказать вам точно, когда вы сможете «успокоиться». Это зависит от разных факторов: вашей личности, самих отношений, того, насколько близок был вам человек, продолжительности контакта и особенностей разрыва.

Но, повторюсь, если вы будете следовать списку правил, который я вам дал, вы сможете быстрее забыть своего партнера и отпустить его, если это не произойдет само собой. Если вы будете применять эти методы, вам будет легче пережить расставание.

Вся жизнь трещит по швам. Эмоции превратились в ужасный клубок отчаяния, гнева, разочарования и любви….. Мир разбился на тысячу осколков, и вы не знаете, как жить дальше.

Что делать, когда рушится жизнь?

Когда вы расстаетесь с любимым человеком, когда часть вашей души просто умирает, это больно. Требуется время и силы, чтобы пройти через это.

После такого потрясения часто может пропасть сон, аппетит и снизиться самооценка.

Поэтому сначала постарайтесь принять ситуацию, это поможет вам двигаться дальше. Позвольте себе почувствовать грусть, не осуждая свои чувства. Послушайте музыку, прогуляйтесь в парке, съешьте мороженое.

Затем начните заниматься полезными делами, которые помогут вам понять, что произошло, и найти в себе силы жить дальше.

Сделать это быстро вам помогут 10 шагов к новой жизни.

Когда уходит любимый человек, это всегда трудно. Однако если вы действительно хотите пережить это, вы должны постараться принять ситуацию такой, какой она произошла.

Шаг #1.Предел: как поставить точку

Если человек решил уйти, вы должны его отпустить. Прекратите отношения, которые у вас были.

Да, это нелегко. Да, это болезненно. Да, возможно, вы много вложили в него, научили его, приложили много усилий, чтобы сделать его таким, какой он есть сейчас. Даже если все это правда, признайте его право быть свободным. Отпустите его и благословите его.

Скажите себе, обращаясь к этому человеку: «Я прощаю тебя и отпускаю! Иди с Богом!» Как только вы перестанете пытаться вернуть этого человека, сразу же дайте себе шанс, начните все сначала.

Иногда люди цепляются за человека в течение нескольких дней, месяцев или даже лет…..

Здесь стоит осознать, что вы застряли в этой ситуации до тех пор, пока держите его или ее «в смертельной хватке». Вы находитесь в типичном треугольнике Карпмана, и если вы не выберетесь из него, то просто не сможете стать счастливым человеком.

Очень часто пары (особенно любовные зависимые) приходят и уходят, как это часто бывает. Такими действиями они пытаются доказать друг другу свою ценность и значимость. Но чем чаще они это делают, тем хуже становится качество их отношений.

Они сильнее ссорятся, болезненно унижают друг друга и учатся не жить. В результате они снижают вероятность построения новых здоровых отношений. Существует хорошее правило: «Если ты уходишь — уходи!».

Помните, что ваша привязанность не усиливает любовь и уважение, которые человек, к которому вы привязались, испытывает к вам — совсем наоборот.

Чаще всего мы не можем забыть человека и постоянно думаем о нем, потому что у нас возникают навязчивые мысли о нем.